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健康と美容を考える 2

2013.03.19 20:42|未分類
まさかの早めの桜の開花ですね
 
暖かくなってきたので
重い腰を(本当に重くなっていました…)あげ
ランニングを再開しました
 
週に3日を課題に、桜坂を通るコースにしています
 
この界隈の桜の名所を巡るようなコースなので
この時期はとても気に入っています
 
 
 
 
さて、このコーナーの第二回目は
「朝ごはんとインナービューティー」です
 
胃が空っぽな朝は食物からの栄養素が新鮮なまま吸収され
インナービューティの効果を最も実感しやすい時間です
 
朝は体のサイクルが排出にむいている時間帯
水分や食物繊維などでデトックスを狙いましょう
 
オススメは
フルーツ、ヨーグルト、シリアル、ハチミツ、青汁、酵素ドリンク、最近流行りのグリーンスムージーなども
 
ビタミン.ミネラルには栄養をエネルギーに変え
不要なものを排出(体の代謝をアップ)する働きがあります
 
体が活動し始める朝に摂ると
体本来の機能を後押ししてくれます
 
酵素はその働きをサポート
フルーツなどの食べ物を中心にサプリなどで補えるといいようです
 
子どもの頃は、朝からたくさん食べるように教わってきた気がしますが(^ ^)
 
健康と美容考えるお年頃のわたしたちは
インナービューティの後押しをしてくれるような朝食を積極的に摂っていきたいですね
 
でもでも、基本はバランスよく摂れることと
自分自身が元気になれる美味しいものを食べて
お仕事や勉強がんばってくださいね!
 
 
 
 
では、桜の様子をチェックしにランニングしてきまーす
 
 
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